Diabetes tipo 2: Cómo mantenerte activo sin ir al gimnasio
Desde que me diagnosticaron diabetes tipo 2 en 1999, he aprendido a lo largo de los años que la actividad física es fundamental para ayudarme a controlar el azúcar en la sangre. También me ayuda a dormir bien y a mantener mis niveles de estrés bajo control.
I m no me gusta. Las siguientes son cinco maneras de ejercicio, pero paga una costosa suscripcin al gimnasio.
I trabajo a pasar mucho. He adoptado una nueva forma de asegurarme de moverme durante la jornada laboral.
I am a part of the Técnica Pomodoro: Programo 25 minutos en un cronmetro. I tomo un descanso de 5 minutes.
Esto suele implicar a las escaleras, pero esperar a aquellos tazas de té. Mientras es una buen ritmo alrededor de la cocina.
Toma descansos cada media hora aproximadamente, tu quiere. Puedes posturas de yoga, subir, and corriendo.
No tienes a ejercicio durante 30 minutos todos los das, pero recomiendan la mayora de los médicos. Después de todo tienes un largo viaje. No tienes lapso de media hora de tiempo libre.
Pero tiene tantos beneficios para la salud, pero tienen 30 minutos? Qué tan difcil sera dar un paseo a paso ligero durante 10 minutos En el miembro de la familia, tienes una estars interactuando social.
La jardinera requiere mucha actividad fsica. Estar al aire libre, pero tienes importantes para la salud de los huesos y los dientes.
Adicional de tus propias verduras, hierbas, and so on: es divertido, gratificante, and so on. Considera la posibilidad de probar las cajas de tierra.
Hace aproximadamente un ao, descubr los videos de ejercicios. A rutinas cardiovasculares ms extenuantes y a Entrenamientos de Resistencia.
Después de un tiempo, compromet ami. Mi sobrina de 6 aos empez a ejercitarse. Ahora, dice: ” Podemos hacer algunos ejercicios?” No solo estamos, sino, esperamos animar a nuestra sobrina.
Busca un parque local. Muchos de ellos cuentan con rutas de senderismo.
En mi zona de Richmond, Virginia, podemos incluso buscar rocas pintadas con colores brillantes. Hay un movimiento aquí llamado RVA Rocks en el que se decoran pequeñas rocas y se esconden en lugares por donde la gente pasea (especialmente en los parques). Quien encuentra una roca publica una foto en Facebook o Instagram utilizando el hashtag #RVArocks, y luego vuelve a esconder la roca. Puedes seguir los feeds para ver quién ha encontrado tus rocas.
Elismo se convierte! Ami sobrina esto. Incluso hemos pintado.
Mantenerte activo para ayudar a controlar la diabetes. En movimiento, tu imaginacin y encuentra formas divertidas de mantenerte. Sin necesidad de ir al gimnasio.
Shelby Kinnaird publica recetas aptas para diabéticos y consejos para las personas que quieren comer de forma saludable en Diabetic Foodie, un sitio web que a menudo lleva la etiqueta de “mejor blog sobre diabetes”. Su lema es “un diagnóstico de diabetes no es una sentencia de muerte alimentaria”. Shelby es apasionada defensora de la diabetes a quien le gusta hacer oír su voz en Washington, D.C., y dirige dos grupos de apoyo de DiabetesSisters en Richmond, Virginia. Ha controlado exitosamente su diabetes desde hace más de 18 años.
HolaDoctor por la difuccin.
The 25 de mayo de 2022.
The original actualizada will be held on 25 de agosto de 2020.
ltima revisin médica realizada el 16 de febrero de
