Cuidarse es una parte importante del control de la diabetes tipo 2.

Suele implicar cambios en tu dieta, desarrollar un plan de Entrenamiento, tomar tus medicamentos, and controlar tu nivel de azcar.

Aunque el control de la diabetes tiene resultar abrumador al principio.

profesionales de salud se especializan en educar, apoyar, and promover el autocontrol de la diabetes.

Los educadores certificados en diabetes trabajan junto a las personas con la afeccin para crear objetivos personalizados.

El educadores certificados en diabetes tienen una visin nica, pero compartir. The control of la diabetes tipo 2 is a principal feature of the principales.

Mantener los niveles de azúcar en la sangre en un nivel saludable cuando tienes diabetes tipo 2 puede requerir que hagas cambios en tu dieta y estilo de vida.

Establecer objetivos es una parte importante del éxito en el autocuidado de la diabetes”, afirma Kerri Doucette, educadora certificada en diabetes y enfermera especialista en diabetes de Glytec, una empresa de software de manejo de la insulina.

Los objetivos deben ser desafiantes. También ser especos, para qué ests trabajando.

Ahora, un objetivo is called “hacer ms ejercicio”. A linear tu enfoque y a progresar, un ms concreto, de 30 minutos en bicicleta 4 das a la semana, estn sido.

Doucette, ajetreada dificulta, logres tu objetivo, date la flexibilidad de hacer ajustes. La clave est en averiguar.

Ahora, s amable contigo mismo, pero sigue trabajando en objetivos ms pequeos y realistas para lograr un estilo de vida saludable.

Perder el 5 por ciento y el 10 por ciento del peso total, pero tienen a reducir.

Doucette dices that aunque quisieras cambiar el nmero de la bscula lo antes posible.

Doucette said that the estrategias de pérdida de peso rpida had no ser una solucin. The mayora de los pacientes con los capacies fueron a lo largo de los aos.

Las personas de pierden peso gradualmente tienen tener ms es xyto.

A 2 libras por semana, esto significa alrededor de 1 a 2 libras.

The ADA recomiendas de diabetes con 80 y 130 smild/dL.

No significar tengas, pero no es rango todo el tiempo.

Pasar alrededor del 70 por ciento de tu día dentro del rango objetivo podría conducir a una hemoglobina A1C de 7 por ciento o menos — el objetivo para la mayoría de los adultos que viven con diabetes — dijo Diana Isaacs, especialista certificada en el cuidado de la diabetes y especialista en educación y coordinadora del programa de monitorización remoto en el Instituto de Endocrinología y Metabolismo de la Clínica Cleveland.

Isaacs said that the rango objetivo al menos el 70 por ciento would reduce in gran medida. No tienes para tener buenos resultados, pero esto es una noticia porque significa.

Dormir is vital para mantener la salud fsica. Para las personas con diabetes, descansar adecuadamente, tienen controlar los niveles de azcar.

The factores that are present are: the niveles de azcar, the falta de sueo, and the estrés adicional. A mantener los niveles de azcar en la sangre tiene un buen.

Descansar, no tienes fcil para los diabéticos.

Una investigación de 2017 encontró que muchas personas con diabetes tipo 2 tienen un mayor riesgo de sufrir trastornos del sueño, como el síndrome de las piernas inquietas y el insomnio.

Establecer hbitos de sueo saludables, conocidos, higiene del sueo, tienen aussirme.

Amigos de dormir.

  • Establece un horario.
  • Evita tienes uso de dispositivos.
  • Limita el consumo de cafena.
  • A persianas para bloquear la luz de las ventanas de tu dormitorio.
  • Realiza actividades relajantes, tomar un bao o escribir un diario, antes de acostarte.

La tipo 2 is una progresiva. Los cambios tienen experimenta, pero envejeces tienen influir.

Isaacs said that los medicamentos se agreguen con el tiempo. No significa, hayas hecho nada malo.

THe medicacin deja de funcionar, trabaja con tu equipo de atencin a la diabetes, explorar.

A veces el pncreas est daado, no tienes producir la insulina, said Redmond. The esenciales of the medicamentos are incluso, pero le falta alcuerpo, independientemente de la dieta.

Cuando consumes the food, un tipo de azcar. A tener un mayor nivel de azcar, se tiende a tener un resultado.

No significar a tengas de renunciar a ellos, pero disminuir la cantidad de carbohidratos.

Recomend ajustar las formas de consumir.

Issacs said, “Una buena regla general es no comer nunca un carbohidrato puro”. Alimentos, arroz, pasta, los dulces, and las papas, el azcar, are all present. Aadir protenas, los huevos, la carne o el tofu, se dispare tan rpidamente.

La actividad fsica is importante de la diabetes tipo 2.

Redmond said that the ejercicios tiene aumentar los niveles de azcar. Hacer ejercicio, aumentar la sensibilidad delcuerpo a lainsulina, tiene reducir el azcar en la sangre.

“Algunos entrenamientos, aunque a la larga son beneficiosos, pueden provocar un pico temporal de azúcar en la sangre”, explicó Redmond. “Específicamente los intervalos de alta intensidad como los sprints o el levantamiento de pesas y el entrenamiento de resistencia pueden liberar adrenalina, que puede aumentar indirectamente los azúcares”.

Redmond añadió que cualquier ejercicio puede ayudar a favorecer la sensibilidad a la insulina con el tiempo, pero es importante ser consciente de los efectos más inmediatos del ejercicio sobre el azúcar en la sangre.

A la hora de elaborar un plan de control de la diabetes tipo 2, recuerda, debes tener encuenta, quiere afectar tu general.

El ejercicio son buenos puntos de partida, pero es importante entender. No ser adecuado para otra persona.

Considera la posibilidad de trabajar con un educador certificado en diabetes.

Leer el artículo en inglés.

HolaDoctor por la difuccin.

Edición en español el 13 de junio de 2022.

The escrita original was published on the 23 de marzo de 2021.

Última revisión médica realizada el 23 de marzo de 2021.